записаться

Эстетика студии

Вакансии

Отзывы

Тренеры

Направления

Преимущества

Цель

Новые студии The Flex

записаться

Фитнес - клуб
для женщин

Начните с пробной тренировки, чтобы ощутить наш подход на себе

Цели

Какие проблемы решит мягкий фитнес?

Боль в спине

Вы знали, что красивая осанка — секрет молодости? Приходите
и ощутите эффект на себе

Осанка

Нежные продуманные тренировки укрепят мышечный корсет
и избавят от последствий сидячей работы

Плавные движения, хорошая растяжка и даже шпагат — будет всё!

Тот самый пресс и стройные ягодицы уже совсем близко

Избавит от отёков и тяжести, сделает тело подтянутым и подарит вам лёгкость

Стать гибкой

Рельеф

Лишний вес

Направления

11 направлений тренировок в одном абонементе

уровень сложности

Сочетание асан, дыхания и фитнес-трендов. А ещё ароматерапия, коврик с имитацией натурального камня и массаж от тренера

Yoga 2.0

уровень сложности

Базовые тренировки, которые одновременно развивают гибкость и делают твое тело стройным и подтянутым

записаться

уровень сложности

Умеренная функциональная тренировка включает МФР, упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета

записаться

уровень сложности

Функциональная тренировка, построенная по принципу Full-Body

TRX

уровень сложности

Лимфодренажные упражнения с применением МФР-роллов. Запускают лимфоток, устраняют отёки, дряблость кожи и высыпания

Drain flex

записаться

уровень сложности

Meditation

Медитация

Медитация для снятия стресса и улучшения концентрации. Помогает расслабиться, улучшить эмоциональное состояние и повысить продуктивность.

уровень сложности

Кардио-тренировка, которая построена на элементах кикбоксинга, карате, капоэйра и функционального тренинга

Soft boxing

уровень сложности

Растяжка на полотнах с элементами йоги, воздушной гимнастики и медитации. Базовое направление для здоровой спины

ккал: -300

Силовая

PRO рельеф

Интервальная силовая тренировка со гантелями. На каждом занятии охватываются все группы мышц, чтобы равномерно улучшить качество тела.
Такой подход эффективно развивает силу, выносливость и активно работает на рост мышц.

уровень сложности

Sky flex

уровень сложности

Направление включает упражнения с миниболами, МФР-роллами, медитацию и элементы хореографии

Barre 2.0

Stretching

записаться

Sculpt Pilates

Йога в стиле Флекс

Функциональная

Классическая растяжка

Кардио

Лимфодренаж

Растяжка у станка

Растяжка в гамаках

Силовая

ккал: -165

ккал: -228

ккал: -195

ккал: -165

ккал: -260

ккал: -325

ккал: -130

уровень сложности

Тренировки на реформерах, которые мягко вытягивают, укрепляют и прокачивают тело без перегрузки, чтобы вы чувствовали себя сильнее, легче и свободнее каждый день.

Reformers

Классическая растяжка

ккал: -165

записаться

ккал: -130

записаться

Залы

Смотри, где ты будешь тренироваться

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Все это – The Flex

Преимущества

55

тренировок в день

Тренировки проходят каждый час с 7:30 до 23:00 — вы точно найдёте удобный слот

Персональная работа с тренером — даже в группе

Тренировки проходят в группах до 10 человек, поэтому тренер уделяет внимание каждой гостье и адаптирует упражнения под нее

9

направлений тренировок

Занятия с разным уровнем нагрузки от стретчинга до soft boxing, чтобы собрать свой идеальный комплекс

Индивидуальная работа с нутрициологом

Профессиональный нутрициолог с заботой и без осуждения поможет скорректировать пищевые привычки и построить здоровый рацион

Массаж в студии

Закрепите результаты тренировок массажем прямо в студии

Просторные залы, панорамные окна и эстетичные интерьеры

Кто поведёт вас к цели

Тренеры

Мастер спорта по спортивной акробатике с высшим образованием в сфере физической культуры. На тренировках вас ждёт здоровый подход к фитнесу и качественные изменения на всю жизнь, даже если вы никогда не тренировали раньше.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, судья, многократный победитель соревнований. После тренировки вы выйдете с чувством облегчения от повседневной рутины, но почувствуете прилив энергии и позитивного настроя на продолжение дня.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Её тренировки полностью посвящены вам и вашему физическому и эмоциональному благополучию.

Елина Аида

При регулярных тренировках вы забудете, что такое боль в теле. Занятия проходят в расслабленной атмосфере, мягкий подход позволяет идти к цели с удовольствием.

Ралина Бикмуллина

Диана Васильева

Руководитель отдела методологии

Тренер

Валишина Светлана

Старший фитнес-менеджер

Тренер-универсал, у которого вся жизнь связана с движением. Фанат своей работы. На занятиях придерживается принципа «бережность и аккуратность».

Мария Полякова

Тренер-методист

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Творчески подходит к тренировкам, вдохновляя людей, помогая им достигать своих целей и преодолевать трудности. Стремится к индивидуальному подходу.

Никитина Виктория

Тренер

Будет следить за вашим рационом и контролировать прогресс. Чтобы вы быстрее пришли к мечте, персональный наставник проведет диагностику вашей физической подготовки и составит индивидуальный план тренировок.

Персональное ведение от тренера наставника

Ведение

План питания

Поддержка

План питания

24/7

Диагностика тела

План тренировок

Залы

Более 15 000 FLEX GIRLS создают тело мечты вместе с нами. Присоединяйтесь!

Избавилась от болей в спине , начала меньше сутулиться. Плечи выпрямились . Ощущаю легкость . Продолжаю работать над дыханием

Карина

С начала я пришла в студию с запросом, что моё тело «ноет» и хочет спорта. Но активный спорт на верхнюю часть тела противопоказан, т.к. я падаю в обморок сразу. К этому ещё бесконечно мучали боли в пояснице и шейном отделе. Стала ходить 3 раза в неделю, после работы. Боль в пояснице почти ушла. Про боли в плечах вообще уже забыла. А главное, стабильный поход в студию и медитации на йоге вытащи меня из эмоционального дна

Наргиза

Я занималась в зале с силовыми нагрузками и весами с тренером. После чего врачи мне запретили поднимать тяжелое, исключили упражнения с весами. Врачи посоветовали мягкий фитнес. Лучше студии чем The Flex в Казани я не нашла. Здесь продуманные и разнообразные программы, профессиональные и заботливые тренера. Спустя время я заметила улучшения, стала чувствовать себя намного лучше! И все благодаря Вам!

Эльвина

Не так долго хожу но уже удалось убрать 1 см в талии и увидеть, как проступает рельеф на прессе
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.

Дарья

Похудела на 9кг, подтянулись мышцы,
стала более гибкой и грациозной)

Алёна

-4кг
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина

Анастасия

Я пока только сходила на пробное занятие и купила абонемент, но уже сразу почувствовала себя лучше: у меня появилась цель на будущий год и осознание того, что я буду приходить флексить в классной студии и заботиться о своем теле ❤️

Дарья

-5 кг и 6 кубиков пресса )

Анастасия

Перед покупкой абонемента THE FLEX я очень боялась, что мне не будет хватать дисциплины ходить на тренировки. Но я хожу уже месяц строго по расписанию:3 раза в неделю и ни разу не было лень/устала/других отмазок. Поэтому в первую очередь The Flex учит меня дисциплине, а как следствие дарит гордость за себя! Также результатом каждой тренировки является- отличное настроение, миллион энергии и любовь к себе!

Вера

Я работаю в бьюти сфере и каждый раз страдала от болей в спине. Обычные массажи и домашние упражнения не помогали, потому я решила обратиться в the flex и влюбилась с первого занятия. Благодаря 3D упражнениям, о которых я даже не слышала до покупки абонемента, моя спина перестала болеть и после каждой тренировки я чувствую, как тело приходит в тонус. Также, занятия дали мне ощущение спокойствия, ведь после каждой тренировки мысли приходят в порядок.

Аделина

За период с 16 октября по 18 декабря я скинула
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку

Попова Стефания

Подтянула тело, скинула 10 кг 🔥

Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️

Юлия